Mit einem 15 Minuten-EMS-Ganzkörpertraining einmal pro Woche kann jeder mit M.A.N.D.U. seine Fitnessziele spielend erreichen. Ein sicheres Training - gerade in Corona-Zeiten.

Nach dem Prinzip "maximale Wirkung, minimaler Zeitaufwand" trainiert der Kunde bei M.A.N.D.U. einmal die Woche 15 Minuten. "Mehr Effizienz mit einmal in der Woche eine Viertelstunde trainieren geht nicht", sagt M.A.N.D.U.-Initiator Philipp Kaufmann. Die Technik, Muskeln mit Strom zu stimulieren, kommt ursprünglich aus der Kosmonautik, wird in der Sportmedizin sehr stark eingesetzt und ist eines der wirkungsvollsten Trainings weltweit.

EMS ist die Abkürzung für elektrische Muskelstimulation und ist in Corona-Zeiten das mit Abstand sicherste und beste Training: Es trainieren unter Anleitung eines Personal Coaches immer maximal zwei Kunden gleichzeitig, somit ist immer genug Platz vorhanden, um den Sicherheitsabstand einzuhalten. Zudem ist das Contact Tracing dank vorheriger Terminbuchung inklusive und es wird einem strengen Hygiene- und Desinfektionskonzept gefolgt.

So wirkt EMS-Training

Beim EMS-Training durchfließen elektrische Impulse den Körper, dadurch werden die Muskeln besonders schnell gestärkt. Bei einer natürlichen Muskelanspannung senden Synapsen elektrochemische Signale ans Gehirn. Von dort gehen die Befehle weiter zu den Muskelzellen und stimulieren diese beispielsweise im Bizeps. Damit die elektrischen Impulse auch den Körper erreichen, wird dem Trainierenden ein spezieller Funktionsanzug angelegt. Durch die Verkabelung werden die Stromimpulse direkt an den Körper weitergeleitet. Die Ausführung der Übungen findet immer unter Anleitung eines Personal Coaches statt. Während des EMS-Trainings werden nicht nur die Muskeln aktiviert, sondern der gesamte Stoffwechsel angeregt, außerdem wird die Hautoberfläche dadurch besser durchblutet.

Muskelschwund vorbeugen

Gerade in Zeiten mangelnder Bewegung nehmen Muskelschwund und Wirbelsäulenprobleme stark zu. Ab 30 Jahren baut jeder Mensch 1 Prozent Muskelmasse pro Jahr ab, mit 60 Jahren und älter sind es sogar 2 Prozent. Dies besagen internationale Studien zu "Sarkopenie", auch "Muskelschwund" genannt. Im Alter von 30 bis 60 Jahren kann ein Mensch bis zu 30 Prozent seiner kompletten Muskelkraft verlieren, von 60 bis 70 Jahren sind es 20 Prozent. "Kurz zusammengefasst könnte ein 70-jähriger Mensch bis zu 50 Prozent seiner gesamten Muskelkraft verlieren", so M.A.N.D.U.-Geschäftsführer Christian Mayrleb.

Die demografische Entwicklung und die moderne Medizin bewirken zudem, dass die Leute immer älter werden und dadurch länger im Ruhestand sind - die Muskulatur ist darauf aber oft nicht vorbereitet. "Ein krummer Rücken oder ein Rollator sind oftmals sichtbare Folgen, weil die Muskulatur den Körper nicht mehr stützt", weiß Kaufmann und ergänzt: "Die gewonnene Lebenszeit können viele nicht agil und vital genießen. Um dem Muskelschwund etwas entgegenzusetzen, ist EMS-Training mit M.A.N.D.U. die perfekte Lösung. Wir helfen dabei, Muskelmasse aufzubauen und betreiben ein gesundheitspräventives Training." Bei M.A.N.D.U. trainiert der Kunde seine gesamte Muskulatur in Rekordzeit und kann mit der präzisen Ganzkörperanalyse "InBody" seinen Trainingsfortschritt und seinen Muskelaufbau regelmäßig messen.

Trainieren mitten im Herzen von Linz

2012 wurde der Flagship-Store in der Linzer Altstadt eröffnet. Ausgehend von Linz wurden seit damals weltweit mehr als 50 Standorte eröffnet - davon gibt es 40 in Österreich, 17 in Oberösterreich und 3 in Linz - in der Altstadt (Linz Mitte), in der Blütenstraße (Linz Urfahr) und in der Darrgutstraße (Linz Süd). Zudem gelang der Sprung über den großen Teich in die USA. Besonders der Flagship-Store in der Linzer Altstadt punktet mit seiner besonderen Lage, wie Mayrleb weiß: "Der Kunde trainiert mitten im Herzen von Linz in einem Stadtteil, der sich seit Jahren im Aufschwung befindet. Ich genieße das Arbeiten in einem geradezu dörflichen Ambiente mit einem abwechslungsreichen Angebot. Und das Beste: Wir haben die Zeit des Lockdowns genutzt, den Store renoviert und uns für das neu gestaltete Erdgeschoss eine neue Idee überlegt, die das Muskeltraining und Ernährung verbindet. Neben Kaffee und gesundem Essen wird es auch erstmals Protein-Eis geben. Gerade im Sommer nach dem Training ist dies eine fantastische Alternative zum herkömmlichen Protein-Shake - darauf freue ich mich persönlich schon am allermeisten."